Что предпринять, если преследует чувство беспокойства и тревоги

Что предпринять, если преследует чувство беспокойства и тревоги

Что предпринять, если преследует ощущение беспокойства и тревоги?

https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/11-3.png

Возможно ли считать нормальным периодически появляющееся чувство тревоги или беспокойства? Данный вопрос волнует многих не случайно, поскольку любой из нас ежедневно ощущает тревогу и беспокойство. Случается это как неожиданно время от времени, так и при определенных обстоятельствах, отличающихся от повседневной размеренной жизни.

Если беспокойство и тревога возникают лишь иногда, то это считается нормальным. Однако как же определить, когда это становится уже ненормальным? Как доказывают профессионалы, все зависит от степени беспокойства и тревожности.

Профессиональные психологи выделяют два вида беспокойства. К первому виду относится обыкновенное беспокойство, которое может появляться в определенных стрессовых случаях, например, перед таким важным событием как свадьба или сдача экзамена.

https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/22-2.jpg

Второй тип называется генерализованным тревожным расстройством, во время которого беспокойство продолжается очень долго, овладевая сознанием человека и снижая качество его жизни.

На картинке можно познакомиться с континуумом беспокойства в градации от умеренного до генерализованного, что дает возможность увидеть различие. Кроме того, тут можно заметить, что уровень интенсивности переживания, которое мы испытываем, сможет в любой момент измениться. В том случае, если вы испытываете такое чувство, как [беспокойство] - это то, что Вам нужно! https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/33-6.png

Каким образом понять, это тревога или беспокойство?

Часто мы не замечаем особого различия между чувством тревоги и беспокойством, на самом деле полагая, что это одно и то же. Однако, в психологии данные понятия различаются. Беспокойство – это то, что происходит в нашей голове, и считается мысленным процессом. А тревога – это то, что буквально захватывает все тело и сможет заставить по-настоящему испытывать неприятные физические ощущения.

Иными словами, когда мы думаем о конкретной ситуации и думаем, каким образом она сможет повлиять на наше будущее, то это является беспокойством. Если человек вдруг начинает сильно потеть, ему становится тяжело дышать и учащается сердцебиение, то это считается проявлением чувства тревоги.

Проявление тревоги и беспокойства имеется в нас на генетическом уровне. Но как можно с ними бороться, ведь, когда они становятся предельно сильными, нам становится очень тяжело.

Каким образом побороть чувство тревоги и беспокойства?

https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/44.jpg

Чтобы избавиться от этих проблем, можно пройти бесплатный курс, который располагается тут rakhimkulova.com/pyatistupenchataya-programma-prorabotki-trevozhnosti-i-bespokojstva-s-pomoshhju-kpt/ и который расскажет о методах самопомощи в случае появления чувства тревоги или беспокойства. С помощью данного курса можно овладеть новыми полезными навыками, которые можно применять на протяжении жизни. После онлайн-обучения люди, которые страдают от приступов тревоги и беспокойства, становятся сами себе терапевтами.

Специалист, который является автором курса, может помочь избавиться от бесполезных моделей мышления своих учеников и изменить их, направив в верное русло. Узнать о том, какие именно мысли идентифицирует и меняет автор, можно посмотрев специальный вступительный видеоролик.

Любой человек сам несет ответственность за качество собственной жизни, поэтому если тревожность и беспокойство уменьшают это качество, то мириться с ними мы не должны. Наоборот, важно научиться быстро и эффективно контролировать свою жизнь, а если вам необходима помощь и консультация - то возможно обратиться к автору курса.

Каждый желающий может посмотреть мой канал Мозгодел на:

YouTube – [https://www.youtube.com/channel/UCxfNmycfSW7O_sB46ZikzxA]

Яндекс.Дзен – [https://dzen.ru/id/63cecd2e3adb286ba0a4260c]

Телеграм – [https://t.me/mozgodel_moscow]